Parmezaanse kip is een favoriet van het hele gezin aan veel eettafels. Het probleem is dat het vaak een moeilijke maaltijd is om te bereiden en dat het soms langer duurt dan nodig is. Voor drukke moeders en vaders die 's avonds weinig tijd hebben om een gezonde maaltijd te bereiden, lijkt parmezaanse kip misschien iets waar je gewoon geen tijd voor hebt.
Tot nu toe - dit gezonde recept met kippenparmezaanse kaas duurt slechts ongeveer een half uur van begin tot eind. Dat betekent dat u uw gezin een voedzame en heerlijke maaltijd kunt geven, in ongeveer de helft van de tijd die u nodig zou hebben om iets soortgelijks te bereiden. Het is geweldig voor die drukke doordeweekse avonden waarin u normaal gesproken uw toevlucht neemt tot fastfood of minder gezond voedsel om tijd te besparen.
Kip is altijd een gezonde keuze en als je het combineert met tomatensaus en mozzarellakaas, wordt het meteen een maaltijd waar zelfs de meest kieskeurige eter aan tafel van zal genieten. Ik hou ervan hoe gemakkelijk dit is, en het recept voedt vier, dus het is de perfecte familiemaaltijd. Als u meer porties moet aanpassen, zorg er dan voor dat u aan alle ingrediënten toevoegt, zodat uw recept er perfect uitkomt.
De toevoeging van panko-paneermeel en parmezaanse kaas maken dit een maaltijd waar je gezin zeker van zal houden. Het feit dat je het zo snel kunt maken, maakt het iets dat je met plezier zult bereiden. Het is een heerlijke en gezonde maaltijd die perfect is voor koude nachten en het zal zeker een favoriet worden aan uw eettafel.
Gebakken Kip Parmezaanse Recept
Voorbereidingstijd: 20 minuten
Kooktijd: 15 minuten
Totale tijd: 35 minuten
Opbrengst: 4
Grootte van een portie: 7 oz (200 g)
Keuken: Amerikaans
Type: Main
Ingrediënten:
2 grote kippenborsten zonder botten;
1 ei;
2 el water;
1 kopje panko-paneermeel;
½ kopje bloem;
½ kopje parmezaanse kaas;
1 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden;
4 el tomatensaus;
8 plakjes verse mozzarella;
olijfolie om in te bakken.
Instructies
1. Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout, meng paneermeel met kaas en klop een ei los met 2 eetlepels koud water.
2. Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, stamp tot een gelijkmatige dikte, breng op smaak met zout en peper.
3. Doop de kip door de bloem, schud het teveel eraf, dan in het ei en tenslotte in panko. Bak de kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
4. Bak 10-12 minuten op 375 F (190 C) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
5. Serveer met tomatensaus en verse groenten naar keuze.
Kipfilets en panko-broodkruimels worden gecombineerd om deze heerlijke familiemaaltijd te creëren.
Geraspte Parmezaanse kaas geeft kip een heerlijke smaak.
Voeg voor het bakken gesneden mozzarella toe aan kipfilets.
Bedek met tomatensaus en verse Italiaanse kruiden.
Deze Chicken Parmezaanse kaas is net zo goed om naar te kijken als om op te eten.
Voorbereidingstijd 20 minuten
Kooktijd 15 minuten
Totale tijd 35 minuten
Ingrediënten
- 2 grote kippenborsten zonder botten
- 1 ei
- 2 eetlepels. water
- 1 kopje panko-paneermeel
- ½ kopje bloem
- ½ kopje parmezaanse kaas
- 1 tl gedroogde Italiaanse kruiden
- 4 eetlepels. tomatensaus
- 8 plakjes verse mozzarella
- olijfolie om in te bakken
Instructies
- Bereid je baggerstation voor: meng bloem met Italiaanse kruiden en een snufje zout. Meng paneermeel met kaas en klop een ei los met 2 eetlepels. van koud water.
- Snijd elke kipfilet in de lengte doormidden, stamp tot een gelijkmatige dikte, breng op smaak met zout en peper.
- Doop de kip in de bloem, schud het teveel af, dan in ei en tenslotte in panko. Bruine kip in voorverwarmde olijfolie op hoog vuur gedurende 1-2 minuten aan elke kant, bedek met twee plakjes mozzarella.
- Bak 10-12 minuten op 190 C (375 F) of tot de kaas is gesmolten en de kip gaar is.
- Serveer met tomatensaus en verse groenten naar keuze.
Voedingswaarde-informatie:
Opbrengst:
4Portiegrootte:
7 ozHoeveelheid per portie: Calorieën: 442 Totaal vet: 15,2 g Verzadigd vet: 7,5 g Cholesterol: 163 mg Natrium: 684 mg Koolhydraten: 18,8 g Vezel: 1,2 g Suiker: 1 g Eiwit: 57 g
Recepten door DIYnCrafts Team
3 eenvoudige manieren om tuinproducten te behouden met 20 recepten
15 van de gemakkelijkste gistvrije broodrecepten ooit
Beste Honing Knoflook Gebakken Zalm Recept
Zalmpasteitje Recept met video
Gebakken Geroosterd Rozemarijn Kip Recept
