De zomer is bijna hier en dat betekent dat het tijd is om in vorm te komen. Ik probeer altijd gezond te eten, zeker tijdens de zomermaanden omdat we veel tijd aan het meer doorbrengen. Zomerlichamen kunnen zo moeilijk te verkrijgen zijn, tenzij je een paar belangrijke geheimen kent. Een van die geheimen is om elke dag je inname van koolhydraten in de gaten te houden. Als je in vorm wilt komen of gewoon een gezondere levensstijl wilt gaan leiden, heb ik een prachtige lijst met recepten voor je. deze 25 heerlijke koolhydraatarme snackrecepten gaan je helpen om je onbedwingbare trek te beteugelen en gezonder te eten.
Je hoeft niet per se te proberen af te vallen om lekkere koolhydraatarme recepten nodig te hebben. Als u bepaalde gezondheidsproblemen heeft, kan uw arts u aanraden om minder koolhydraten in te nemen. Over het algemeen betekent minder koolhydraten een gezonder leven. Als je op mij lijkt, is brood zeker niet je vriend. Ik vind het zo moeilijk om dagelijks koolhydraten te vermijden, daarom maken deze recepten me zo opgewonden. Er zijn hier zulke lekkere snacks en velen van hen hebben koorts dan vijf koolhydraten per portie! Stel je een vullende snack voor met vrijwel geen koolhydraten, en het zijn niet alleen worteltjes! En als je echt wilt gaan genieten van een gezondere levensstijl, moet je zeker eens kijken naar deze 30 heerlijke recepten voor wintersalades. Laat je niet misleiden door de naam, deze zijn ook geweldig voor de zomer!
Ik ben dol op gezond eten in de zomer, vooral omdat er zoveel lekkere verse groenten en fruit beschikbaar zijn. Maar deze koolhydraatarme recepten zijn niet alleen gerelateerd aan salades. Er zijn hier chips, crackers en een aantal andere smakelijke gerechten die je zeker zullen vullen tot je volgende maaltijd. Of je nu een paar kilo wilt laten vallen voor het bikiniseizoen of gewoon echt wat gezondere snackopties voor je gezin wilt, je zult zeker een heerlijk snackrecept vinden waar je hele gezin dol op zal zijn. En deze 40 verfrissende ijslollyrecepten bevatten weinig vet en koolhydraten en zullen zeker iedereen in uw huis plezieren.
1. Gebakken Courgette-chips met amandelkorst
Als ik aan snacks denk, denk ik aan iets crunchs. Deze gebakken courgettechips met amandelkorst zijn perfect als je van een beetje crunch houdt bij je snack. Ze geven je ook die halfzoete smaak dankzij de amandelen en ze bevatten weinig koolhydraten, dus ze zijn perfect voor je koolhydraatarme dieet. Het duurt slechts ongeveer 12 minuten om deze te maken en je hebt alleen amandelmeel, courgette, zout, knoflook en tijm nodig om ze te maken.
Recept: hun aan jou
2. Gemakkelijke 15 minuten gebakken spruitjeschips
Ik hou van de smaak van spruitjes en ik hou echt van het idee om ze in frites te bakken. Dit eenvoudige koolhydraatarme snackrecept kost je maar ongeveer 15 minuten om te maken en de chips zijn zo heerlijk! Je hebt maar ongeveer een pond spruitjes nodig, en je kunt bevroren spruiten gebruiken als je ze eerst ontdooit. Je hebt ook zout en olijfolie nodig - dat is alles! En deze bevatten weinig koolhydraten, calorieën en vet!
Recept: paleohacks
3. Zelfgemaakte Buffalo Chicken Selderij Sticks
Buffelkip is geweldig, maar als je de traditionele stijl eet, zit het boordevol koolhydraten vanwege het paneren. Als je echt van buffelkip houdt, maar je wilt niet al die koolhydraten, dan zijn deze bleekselderijstengels van buffelkip het perfecte alternatief. Deze zijn super eenvoudig te maken en ze vormen een heerlijk koolhydraatarm en caloriearm aperitief of tussendoortje voor feestjes of om gewoon zelf van te genieten. Je zou dit zelfs kunnen doen met zelfgemaakte crockpot-geroosterde kip om het gemakkelijker te maken.
Recept: mantitlement
4. Koolhydraatarme pompoenchips
Wist je dat chips ongeveer 50 gram koolhydraten per portie bevatten? Deze zelfgemaakte pompoenchips bevatten slechts ongeveer 10 gram koolhydraten per portie. En deze zijn heerlijk en heel gemakkelijk te maken. Ze worden heel knapperig in de oven, dus ze zijn perfect om die aardappelchips met meer koolhydraten en meer vet te vervangen. Je kunt ze serveren met een onbeperkt aantal koolhydraatarme dips of ze gewoon opeten.
Recept: sugarfreelondoner
5. Zelfgemaakte Geroosterde Bloemkool Popcorn
Ik ben dol op popcorn, vooral in de bioscoop, maar het bevat veel koolhydraten en vet. Deze zelfgemaakte bloemkoolpopcorn niet en is net zo lekker als traditionele popcorn. Je hebt maar één bloemkoolbloem nodig om er een partij van te maken en ik beloof je dat je familie er dol op zal zijn. Het duurt ongeveer een uur om te roosteren en als je het wat langer laat staan, krijg je een veel zoetere smaak.
Recept: geniale keuken
6. Bloemkool Tater Tots
Mijn kinderen zijn dol op aardappelkoekjes, maar er zit normaal gesproken ontzettend veel vet in. Deze aardappelkoekjes met bloemkool zijn veel gezonder en hebben veel minder koolhydraten. Als je iets wilt dat je als bijgerecht kunt serveren of gewoon iets dat geweldig is om te snacken, deze zijn perfect en ze zijn supergemakkelijk te maken. Ze passen ook goed bij uw Paleo-dieet!
Recept: paleohacks
7. Zelfgemaakte chiazaadcrackers
Ik hou van snacken op crackers. Je kunt deze zelfgemaakte chiazaadcrackers toevoegen aan je snacklijst en hebben nauwelijks koolhydraten. Deze passen heerlijk bij wat magere kaas of ze zijn de perfecte aanvulling op je salade. Of leun achterover en ontspan en geniet van een paar wanneer u een vetarme en koolhydraatarme snack wilt om die munchies weg te nemen. Deze zijn supergemakkelijk te maken en hebben maar een paar ingrediënten nodig.
Recept: hun aan jou
8. Koolhydraatarme suikervrije mueslirepen met chocoladeschilfers
Koolhydraatarm en suikervrij? En smaken ze goed? Ja! Deze zelfgemaakte mueslirepen zijn de perfecte snack voor altijd en je kinderen zullen er zelfs dol op zijn. Ze hebben chocoladeschilfers, waardoor ze voor mij een winnaar zijn, en zonnebloem- en pompoenpitten, amandelen, gojibessen, kaneel, gember en zoveel andere heerlijke smaken. Er zit zoveel crunch in! En ze zijn supersnel en gemakkelijk te maken. Zelfgemaakte chocoladekoekjes zijn geweldig, maar als je minder koolhydraten wilt, zijn deze mueslirepen met chocoladeschilfers perfect.
Recept: lowcarbmaven
9. Geen Carb Cloud Bread Chips
Deze wolkbroodchips bevatten absoluut geen koolhydraten! Dat betekent dat je elke dag van deze lekkere chips kunt genieten en niets toevoegt aan je totale koolhydraatinname voor die dag. Deze zijn super makkelijk te maken en zo lekker met eiwitten, cheddar kaas en kruidenzout. En ze hebben minder dan 20 minuten nodig om van start tot finish te maken. Praten over een snelle en gemakkelijke snack zonder koolhydraten!
Recept: sprankelende hagelslag
10. Zelfgemaakte Koolhydraatarme Krab Gevulde Champignons
Als je een heel gemakkelijke koolhydraatarme snack wilt, en een die echt vult, dan zijn deze met krab gevulde champignons de perfecte keuze. Het duurt minder dan een uur om deze van begin tot eind te maken en ze zijn perfect voor aperitiefhapjes of gewoon tussendoortjes. Met smaakmakers zoals oregano en tijm bevatten ze een behoorlijke smaakpunch en bevatten ze veel minder koolhydraten dan veel andere snacks en hapjes.
Recept: tegen allgrain
11. Knapperige zelfgemaakte champignonchips
Ik hou van zelfgemaakte frites en ik ben dol op champignons, dus deze knapperige zelfgemaakte champignonchips zijn perfect. Ze zijn supergemakkelijk te maken en paddenstoelen bevatten weinig koolhydraten, dus ze zijn ook perfect voor je koolhydraatarme dieet. Champignons bevatten ook weinig vet en calorieën, dus deze knapperige champignonchips passen in vrijwel elk dieet dat je volgt. Je kunt deze gebruiken op salades of gewoon eten als tussendoortje.
Recept: nomnompaleo
12. Koolhydraatarme knoflook geroosterde boerenkoolchips
Ik weet dat je waarschijnlijk moe bent om te horen hoe gezond boerenkool is, maar het is waar. En als je alleen maar boerenkool beu bent, zijn deze met knoflook geroosterde boerenkoolchips misschien een betere keuze. Deze zijn super makkelijk te maken en zitten zo boordevol vitamines en voedingsstoffen! Er zijn slechts vier koolhydraten per portie en slechts 44 calorieën. Deze boerenkoolchips zijn knapperig en heerlijk en zo veel gezonder dan elke andere chip die je zou kunnen kopen!
Recept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled eggs zijn een geweldige snackkeuze als je je koolhydraatinname wilt verminderen. Ze zitten ook boordevol eiwitten, dus ze zijn geweldig als tussendoortje vóór de training. Deze deviled eggs zijn gevuld met zelfgemaakte guacamole, zodat ze minder vet en koolhydraten bevatten dan hun traditionele tegenhangers. Er zijn slechts acht gram koolhydraten in twee eierhelften en minder dan 350 calorieën!
Recept: paleoplan
14. Zelfgemaakte Paleo Jalapeno Pompoenpitten
Ik hou van snacken op geroosterde pompoenpitten, die op zichzelf al weinig koolhydraten bevatten. Als je echter iets wilt dat een beetje meer pit heeft, kun je de smaak van jalapeno aan die pompoenpitten toevoegen voor de perfecte snack voor onderweg. Geroosterde pompoenpitten zijn gemakkelijk te maken en bevatten zoveel vitamines en voedingsstoffen, en deze met jalapeno gearomatiseerde zaden zijn fantastisch!
Recept: paleoporn
15. Koolhydraatarme gebakken Jalapeno-kaaschips
Deze koolhydraatarme snacks zijn eigenlijk gebakken plakjes jalapenopeper met een beetje kaas. Ze zijn geweldig als je iets lekker vindt met een beetje warmte als je snackt en ze bevatten zo weinig koolhydraten en calorieën! Je kunt deze gebruiken in plaats van frites om in te dippen of gewoon een handvol pakken en ervan genieten wanneer je maar wilt dat er iets te snacken is dat weinig koolhydraten bevat.
Recept: cottercrunch
16. Zelfgemaakte courgettechips met zout en azijn
Aardappelchips met zout en azijn zijn lekker en allemaal, maar ze zitten boordevol vet en koolhydraten. Deze zelfgemaakte courgette-chips met zout en azijn zijn een veel gezondere optie en je zult gewoon niet geloven hoe gemakkelijk deze te maken zijn! Je kunt een behoorlijk grote batch maken met slechts één flinke courgette en er zijn slechts 40 calorieën in een hele portie. Dit vraagt om een voedseldroger, maar als je er geen hebt, kun je ze net zo gemakkelijk in de oven maken. Een beetje anders dan lekkere courgetteballetjes, maar toch net zo lekker!
Recept: sugarfreemom
17. Geen bak graanvrije eiwitrepen
Als je de granen weghaalt, neem je veel van de koolhydraten weg.Daarom zijn deze niet-gebakken eiwitrepen de perfecte koolhydraatarme snack. Deze zitten boordevol noten en zaden en geraspte kokosnoot, notenpasta en chocolade- of johannesbroodchips. Ze zijn lekker, gemakkelijk te maken en zitten boordevol eiwitten, dus ze zijn perfect voor post- of pre-workouts, vooral als je iets wilt dat weinig vet en koolhydraten bevat.
Recept: wholenewmom
18. Glutenvrije Paleo Snack Mix
De paleo-snackmix is niet alleen glutenvrij, hij bevat ook weinig koolhydraten, is zuivelvrij en graanvrij. Het duurt minder dan een half uur om dit te verzinnen en het recept maakt drie volle kopjes snackmix. Dit is zoveel gezonder dan welke snackmix dan ook die je in de winkel kunt kopen en het is gevuld met lekkere ingrediënten zoals gemengde noten, gerookt zeezout en met knoflook doordrenkte olijfolie.
Recept: cookeatpaleo
19. Zelfgemaakte koolhydraatarme energierepen
Deze zelfgemaakte koolhydraatarme energierepen hebben pistachenoten en kardemom die ze een heerlijke smaak geven. Het duurt slechts ongeveer 20 minuten om ze te maken en bakken is niet nodig. Ze zijn gevuld met eiwitten voor energie, dankzij de lekkere ingrediënten zoals kokosolie, pompoenpitten en dadels. Dit zijn een heerlijk koolhydraatarm alternatief voor traditionele, in de winkel gekochte energierepen.
Recept: gourmandeinthekitchen
20. Geladen verbrijzelde bloemkoolhapjes
Deze kleine bloemkoolhapjes bevatten slechts ongeveer vijf gram koolhydraten per portie en zitten boordevol smaak. Met cheddarkaas, bieslook en spek hebben ze zoveel lekkere smaak en ze zijn super makkelijk te maken. Het duurt slechts ongeveer vijf minuten om deze bakklaar te maken en ze koken minder dan een half uur. Deze zijn geweldig voor algemeen tussendoortjes of ze vormen een geweldig koolhydraatarm voorgerecht.
Recept: mylifecookbook
21. Komkommer En Gerookte Kalkoensandwiches
Deze kleine sandwiches bevatten weinig koolhydraten, omdat je ze niet op brood eet. De komkommer in deze sandwiches met komkommer en gerookte kalkoen fungeren als brood. Je voegt gewoon een smeerbare kaas en wat gerookte kalkoen toe voor een koolhydraatarme en vetarme snack die geweldig is als je gewoon een kleinigheidje wilt hebben tot het avondeten.
Recept: thekitchenismyplayground
22. Zelfgemaakte pittige amandelen
Amandelen zijn een heerlijk koolhydraatarm tussendoortje dat ook nog eens gezond voor je is. Deze zelfgemaakte pittige amandelen hebben slechts ongeveer 15 minuten nodig om van start tot finish te maken en ze zijn gewoonweg gevuld met smaak. Je hebt hiervoor hele amandelen nodig, evenals kokos, knoflook, cayennepeper en een paar andere smaken die ze heerlijk maken. Als je van pittig houdt en je houdt van koolhydraatarm, dan is dit de perfecte snack.
Recept: tegen allgrain
23. Pittige Garnalen Handrolletjes
Sushi is geweldig, maar afhankelijk van het soort dat je lekker vindt, kan het worden gevuld met koolhydraten. Deze pittige handrolletjes met garnalen zijn een geweldig koolhydraatarm alternatief voor traditionele sushi, en ze kunnen wel eens je favoriete sushi-achtige snack worden. Je maakt deze met gekookte garnalen, sriracha, komkommer, koriander en mayonaise en ze worden opgerold in noribladeren. Ze zijn lekker, gevuld met proteïne en een veel gezondere optie dan veel sushi-gerechten die je bij je favoriete Aziatische restaurant krijgt.
Recept: ibreatheimhungry
24. Ceviche Gevulde Avocado
Ik ben dol op de smaak van avocado, dus deze gevulde avocadorecepten zijn geweldig voor mij. Als je ook van avocado houdt, zul je deze recepten echt geweldig vinden, vooral de met ceviche gevulde avocado met garnalen, tomaat, rode ui en koriander. Dit is zo gemakkelijk te maken en het duurt maar een paar minuten van start tot finish. Het bevat ook weinig koolhydraten en is ook een geweldige caloriearme snack. Deze zijn geweldig als je iets anders wilt dan gebakken avocadofrietjes!
Recept: paleohacks
25. Yummy Toasted Coconut Chips
Als je van de smaak van kokos houdt, zul je deze gearomatiseerde geroosterde kokosnootchips geweldig vinden. Je maakt deze met kokoschips en een willekeurig aantal kruiden. Ze zijn een koolhydraatarme traktatie die net genoeg zoet is om ook die zoetekauw in bedwang te houden. Deze nemen slechts ongeveer vijf minuten per batch in beslag en u krijgt er meerdere van één recept. Je zou deze kunnen doen in knoflook, cayennepeper of een andere specerij die je maar wilt.
Recept: bloeiend oppaleo