Krijgt u voldoende magnesium binnen via uw dieet?
Wees er niet zo zeker van dat u dat bent. Magnesiumtekort komt veel voor. In feite kan het zelfs alomtegenwoordig zijn. Onderzoek suggereert dat ongeveer de helft van de Amerikaanse bevolking via hun dieet mogelijk minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium binnenkrijgt. Waarom gebeurt het? Er zijn verschillende boosdoeners, maar enkele veelvoorkomende zijn:
- Het hebben van diabetes type 2
- Een probleem met het maagdarmkanaal, zoals coeliakie of glutenintolerantie
- Gewoonlijk drinken
- Leeftijd (wat de absorptie beïnvloedt)
- Te veel calcium (veel multivitaminen geven de voorkeur aan calcium boven magnesium, wat de opname remt)
- Industriële landbouwtechnieken, waterfiltratie en andere attributen van het moderne leven verwijderen magnesium actief uit onze voeding
Kortom, een gezondheidsprobleem kan ervoor zorgen dat u meer kans heeft op magnesiumtekort, maar zelfs als u in alle andere opzichten een volkomen gezond persoon bent, zou u nog steeds onvoldoende magnesium kunnen krijgen!
Waarom heb je magnesium nodig?
Magnesium is geweldig spul! Het is essentieel voor een aantal verschillende lichamelijke systemen en functies. Het helpt uw lichaam de kracht van adenosinetrifosfaat (ATP) aan te boren, waardoor u de energie krijgt om de dag door te komen. Het activeert zenuwen en spieren en helpt bij de synthese van gloednieuw DNA en RNA. Het ondersteunt de spijsvertering en helpt uw lichaam om de voedingsstoffen op te nemen die u nodig heeft uit eiwitten, vetten en koolhydraten. Het is ook een voorloper van belangrijke neurotransmitters zoals serotonine.
Wat is magnesiumolie?
Er zijn een aantal verschillende vormen waarin u magnesium kunt krijgen. U kunt magnesiumrijk voedsel eten, multivitaminen met magnesium nemen of zelfs een op zichzelf staand magnesiumsupplement nemen. Er zijn ook actuele manieren waarop u magnesium kunt aanbrengen. Epsom-zouten zijn rijk aan magnesium en geweldig voor een soak-plus een heleboel andere voordelen.
En dan is er magnesiumolie! De naam is bedrieglijk, omdat het eigenlijk helemaal geen olie is. Het is eigenlijk magnesiumchloride dat in water wordt gesuspendeerd. De textuur van het mengsel is olieachtig, en dus de verkeerde benaming. Het werkt echter als een smeermiddel dankzij de textuur, dus misschien is de naam "olie" nog steeds nuttig omdat het voor soortgelijke procedures kan worden gebruikt.
Voordelen van magnesiumolie
Waarom magnesiumolie gebruiken? Het heeft een breed scala aan toepassingen, maar enkele van de meest voorkomende voordelen van magnesiumolie zijn:
- Verlicht pijntjes en kwalen die gepaard gaan met artritis, gewrichtsproblemen en ontstekingen.
- Verminder de pijn van blessures of overbelaste spieren.
- 'S Nachts sneller in slaap vallen en beter slapen.
- Verhoog het energieniveau, zowel door u te helpen 's nachts beter en langer te slapen, en door ATP in uw lichaam te activeren.
- Verlicht hoofdpijn, vooral migraine en spanningshoofdpijn.
- Verminder de symptomen van het rustelozebenensyndroom (RLS).
- Behandel eczeem en andere huidaandoeningen die ontstekingen en pijn veroorzaken.
- Verlicht PMS-krampen en ander ongemak dat verband houdt met uw maandelijkse cyclus.
- Vervang je deodorant. Veel gebruikers van magnesiumolie zeggen dat het net zo effectief werkt, zo niet zelfs beter.
- Helpt je hormonen in balans te brengen.
- Verbeter de gezondheid van het tandvlees (door het in uw mond te zwaaien).
- Verminder spierspasmen en bijbehorende pijn.
- Ontspan en verlicht stress en angst.
- Verbeter uw algehele gezondheid. Elke cel in je lichaam maakt gebruik van magnesium, dus er zijn maar weinig betere manieren om je hele lichaam direct een algehele boost te geven.
Magnesium wordt zeer effectief door de huid opgenomen, dus de olie is een bijzonder effectieve manier om van alle voordelen te profiteren!
Probeer deze eenvoudige recepten om uw eigen magnesiumolie te maken!
Hoewel u magnesiumolie in de winkel kunt kopen, kunt u deze ook zelf thuis maken om geld te besparen. Het zou net zo effectief moeten zijn als u het goed formuleert en toepast wanneer u het nodig heeft.
Recept # 1: eenvoudig en eenvoudig 
Alles wat je nodig hebt voor dit recept is een half kopje magnesiumchloridevlokken en een half kopje gedestilleerd water. Je kookt het gedestilleerde water (het is echt belangrijk dat het gedestilleerd is!), En doet de vlokken in een glazen kom of maatbeker. Giet het kokende water over de vlokken en roer tot de vlokken in het water zijn opgelost. Wacht tot het is afgekoeld en doe het dan in een spuitfles. U kunt dit mengsel maximaal zes maanden bewaren en gebruiken.
Wat als u geen gedestilleerd water gebruikt? Het mengsel zal nog steeds werken, maar de houdbaarheid zal een stuk korter zijn. Met gedestilleerd water kunt u het langer gebruiken!
Recept # 2: Epsom-alternatief 
Als je geen zin hebt om magnesiumchloridevlokken te kopen, kun je in plaats daarvan Epsom-zout kopen. Epsom-zouten zijn een stuk goedkoper, wat een van de redenen is waarom u dit alternatief zou kunnen proberen. Epsom-zouten hebben niet zo'n langdurig of krachtig effect als chloridevlokken, maar afhankelijk van uw budget zijn ze misschien nog steeds het betere idee. Bovendien wilt u misschien gewoon een manier om een Epsom-zoutbad te nemen zonder het badgedeelte!
Dit mengsel maken is heel eenvoudig. Meng gelijke delen water en Epsom-zout in een pan op de kookplaat. Verwarm de pot zodat de Epsom-zouten in het water kunnen oplossen. Nadat je hebt gewacht tot het mengsel is afgekoeld, doe je het in een verstuiver. Je kunt het op exact dezelfde manier gebruiken als het originele basisrecept hierboven met de magnesiumchloridevlokken.
Recept # 3: Lichaamsboter met kokosolie en magnesiumolie 
Als je iets meer luxe wilt, kun je dit spannende recept proberen voor doe-het-zelf-opgeklopte kokosolie-bodyboter met magnesiumolie. Voor deze traktatie voor je huid heb je de volgende ingrediënten nodig:
- ¼ kopje biologische extra vierge kokosolie
- ½ kopje ongeraffineerde cacao, mango en / of sheaboter
- ¼ kopje magnesiumolie (je kunt desgewenst de olie gebruiken die je hebt gemaakt met recepten # 1 of # 2 hierboven)
- Etherische olie naar keuze (optioneel)
Om dit recept te maken, begint u met het smelten van de kokosolie en de boter die u kiest op laag vuur. Giet ze in een middelgrote kom nadat ze zijn gesmolten en laat ze een half uur afkoelen.
Wanneer ze ondoorzichtig beginnen te worden, ben je klaar om een blender te pakken en ze te kloppen. Begin terwijl u dit doet de magnesiumolie toe te voegen. Doe het geleidelijk en blijf alles kloppen terwijl je bezig bent. Voeg op dit moment alle essentiële oliën toe die u op dit moment kiest. Als je klaar bent, kun je het mengsel in de koelkast zetten.
Wacht ongeveer 20 minuten en trek hem er dan uit. Als het het punt heeft bereikt waarop het halfvast is, kunt u het opnieuw mengen. Op dit punt zou het een perfect donzige textuur moeten krijgen. Je kunt het dan in een glazen pot doen en in je koelkast bewaren. Waarom moet het worden gekoeld? Als u het op het aanrecht of in uw kast bewaart, kan het smelten en de opgeklopte textuur verliezen. Dit spul zou een paar maanden moeten blijven zitten voordat je een nieuwe batch moet maken. Een pluim voor Kayla voor het bedenken van zo'n geweldig recept. Als je stress probeert te verminderen, kun je jezelf net zo goed in de watten leggen, en dit is de manier om het te doen! Receptidee uit Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter met Magnesium
Hoe gebruik je magnesiumolie?
U kunt magnesiumolie sprayen of inwrijven; hoe je het toepast, is aan jou. Voordat u het probeert, moet u echter weten dat u een "tintelend" gevoel kunt verwachten. Het woord 'tintelen' is hier een beetje een eufemisme. Het is echt meer een regelrechte prikkel. Om die reden moet je een klein stukje huid controleren voordat je het spul royaal aanbrengt om er zeker van te zijn dat je er klaar voor bent.
Als dit onaangenaam klinkt, probeer je er dan geen zorgen over te maken. Na verloop van tijd, als je lichaam aan het magnesium gewend raakt en je voorraden eindelijk weer beginnen op te bouwen, zou het prikkende gevoel moeten verminderen. Het andere goede nieuws is dat het "tintelen" niet echt blijft hangen. Het kan een paar minuten pijn doen nadat u het hebt aangebracht, maar als het eenmaal in uw huid is opgenomen, zou het gevoel vrij snel moeten verdwijnen.
Hier zijn enkele andere tips voor het aanbrengen van uw zelfgemaakte magnesiumolie:
- Blijf uit de buurt van gevoelige gebieden, tenzij u specifiek op die gebieden moet spuiten. Gebieden met vetweefsel zoals de buik, heupen en dijen zullen vatbaar zijn voor extra steken. Blijf ook uit de buurt van de nek als je kunt, evenals plooien in je huid.
- Als je net een plek hebt geschoren, probeer dan ongeveer 12 uur te wachten voordat je daar magnesiumolie aanbrengt. Die huid is al geïrriteerd en zal ongelukkig reageren op de toevoeging van een nieuwe irriterende stof.
- Als u uw huid droog borstelt om uw bloedsomloop te verbeteren, wacht dan opnieuw ongeveer 12 uur voordat u magnesiumolie gebruikt. Je huid is extra gevoelig na droog poetsen.
- Geef je lichaam minstens een half uur de tijd om magnesiumolie op te nemen voordat je in bad of onder de douche springt.
- Als je een witte film of poeder op je huid ziet na het aanbrengen van de olie, raak dan niet in paniek. Dit is volkomen normaal en het zou gemakkelijk moeten zijn om het weg te vegen.
- Merk op dat je dit spul rechtstreeks in je bad kunt gieten, net als wanneer je Epsom-zout toevoegt. Dit werkt geweldig voor een rustgevende duik na een dag hard werken.
- Als je van nature golvend haar hebt, kun je een beetje in je lokken spuiten om golvende golven te krijgen.
- En vergeet niet dat u magnesiumolie als natuurlijke deodorant kunt gebruiken.
Nu weet je alles over de wonderen van magnesiumolie en waarom het nu zo populair is! Dit is echt een van de meest kosteneffectieve en nuttige huismiddeltjes die u ooit zult vinden. Het is geweldig om te ontspannen, ontstressen, pijnlijke spieren en geïrriteerde huid te verzachten, beter te slapen en nog veel meer. Geniet van de eenvoudige recepten hierboven en zorg ervoor dat je je eigen DIY-recepten, tips en trucs voor magnesiumolie met ons deelt in de reacties hieronder!